jueves, 23 de febrero de 2012

M.A

No tengo pensado ni que pensar , juego al despiste conmigo , lloro al suplicio incansable , un trono de sospecha , darse al igual en el mismo sitio , rogar a la consciencia que se acuerde de mi , callar para oirme , soñar para verme , despertar para usarme otra vez . Parece ser que parece y asi se desvanece , creer que yo creia y se cayo la mentira , mirarme desde el lugar donde habito , doblegado por siempre de el . callosele el silencio , me volvio a mirar , rapido aclamo que me vea de verdad , que de un sueño despierto , para volver a soñar .
M.A

El dia de mis dias " vuelta al tratamiento "

Comenzamos casi de cero , el lunes retome la medicacion gracias a dios , ya que la ausencia de la misma lo hace todo mas complicado de lo que en si es la enfermedad .
Retome el lunes , despues de una semana sin el , ya que el pedido en la farmacia se demoro en exceso , ( nota : me cuesta escribir todo lo que estoy intentando escribir , me quedo en blanco , mezclo las palabras , y segun las pienso se me olvidan , cuando hablo me cuesta encontrar las palabras en una conversacion normal . ) ,esta ausencia de la palexia logro hacerme mucho mal , he pasado una semana horrorosa , perdi las ganas de vivir y era lo unico en lo que pensaba quitarme la vida , ( no esque ahora no lo piense , pero encuentro excusas para no hacerlo , excusas o razones de peso como son mis tres hijos y mi mujer ) , hoy por hoy e remontado algo , aunque esto se hace muy dificil , el constante dolor latente todo el dia y toda la noche , las subidas extratosfericas de la temperatura , la mandibula se me frena , y me cuesta hablar , cosa que ya consigue por si sola las enfermedades que padezco , imposible dormir mas de 2 horas seguidas , o mejor dicho intentando dormir , o mejor dicho con los ojos cerrados intentando dormir , a mayores cuando me acuesto a descansar comienzo con los espasmos hasta que cocluyen cuando se me queda todo mi cuerpo rigido , sin contar con las veces que me tengo que levantar para orinar , al dia entre 15 y 18 veces . La medicacion me sugiere dormir constantemente por lo cual yo me acuesto porque no puedo estar depies por los dolores y la falta de energia , que no me llega ni para abrir los ojos , muchos dias no puedo andar en codiciones , cada vez me cuesta mas subir y bajar escaleras , cuando hago las camas de los niños en casa , tego que hacerlo sentado y parando muchas veces , recostandome en el sofa . Lo unico que me da otra vision de los dias , es dedicarme  a la opera y la zarzuela , lo cual me cuesta horrores seguir el ritmo , el trabajo de memorizacion de las operas y zarzuelas , es una losa muy pesada , aunque estudie todo el dia , cuando intento repentizar dicho trabajo cantando , la memoria no me acompaña , va detras de mi todo el rato llegando a mezclar textos y musicas , cambio las palabras de orden , ejemplo : " no non morrai non dimelo ... " = " mon non nonrrai no dimelo " ( pasaje cantado por alfredo , de la opera la traviata).

Hoy es mi cuarto dia de la vuelta a la palexia , algun ejercicio que me puso el equipo medico al que asisto en barcelona , asi como audiciones de musica para bajar la tension de mi cuerpo .

Bueno hoy os dejo , que el dolor no me deja mas , mañana mas prometido , porque ? , porque este espacio me ayuda a visualizarme , y obligarme a una accion diaria de analisis , escritura y desahogo .  

domingo, 19 de febrero de 2012

Hablemos sobre Fibromialgia



¿Qué es la fibromialgia?
La fibromialgia es un síndrome (un conjunto de síntomas) que provoca un dolor en ambos lados del cuerpo y por encima y por debajo de la cintura. Hay áreas que se llaman “puntos sensibles” que pueden ser especialmente dolorosos si les aplica presión. Algunos puntos sensibles comunes son la parte trasera de la cabeza, los codos, los hombros, las rodillas, las articulaciones de la cadera y el área que rodea el cuello.
La fibromialgia afecta a alrededor de 6 millones de personas en los Estados Unidos. Es más común en las personas de entre 35 y 60 años. Las mujeres tienen más probabilidades que los hombres de tener fibromialgia. Es posible que este síndrome sea hereditario (lo que significa que se transmite de padres a hijos). Es posible que tenga familiares con síntomas similares.
La fibromialgia es real
La fibromialgia es una afección a menudo incomprendida. Pero los síntomas no son “simplemente imaginarios”. Investigaciones científicas han demostrado que la fibromialgia es un síndrome real que provoca dolor real. No permita que nadie lo disuada de obtener un diagnóstico y un tratamiento para sus síntomas.
¿Cuáles son los síntomas de la fibromialgia?
Los síntomas de la fibromialgia pueden incluir los siguientes:
  • Aumento de la sensibilidad al dolor.
  • Un dolor sordo o un ardor profundo que empeora debido a la actividad, al estrés, a cambios de clima o a otros factores.
  • Rigidez o espasmos musculares.
  • Dolor que se mueve por el cuerpo.
  • Sensación de entumecimiento u hormigueo en las manos, los brazos o las piernas.
  • Sentirse muy cansado o fatigado (sin energía), incluso cuando duerme lo suficiente.
  • Problemas para dormir.
Las personas que tienen fibromialgia a menudo también tienen uno o más de los siguientes síntomas:
  • Ansiedad.
  • Depresión.
  • Síndrome del intestino irritable.
  • Síndrome de las piernas inquietas.
  • Aumento de la sensibilidad a los olores, las luces fuertes, los ruidos fuertes o los medicamentos.
  • Dolores de cabeza, migrañas o dolor de mandíbula.
  • Boca u ojos secos.
  • Mareos y problemas para mantener el equilibrio.
  • Problemas de memoria o de concentración (que se llaman a veces “fibroniebla”).
  • En el caso de las mujeres, periodos menstruales dolorosos.
¿Por qué me siento deprimido?
Es posible que se produzcan depresión o ansiedad como resultado del dolor y la fatiga constantes, o de la frustración que le provoca la afección. También es posible que los mismos desequilibrios químicos en el cerebro que provocan cambios en el estado de ánimo también contribuyan a la fibromialgia.
¿Provoca daño permanente la fibromialgia?
No. Aunque la fibromialgia provoca síntomas que pueden ser muy dolorosos e incómodos, los músculos y los órganos no están siendo dañados. Esta afección no pone la vida en peligro, pero sí es crónica (constante). Aunque no existe una cura, existen muchas medidas que puede tomar para sentirse mejor.
¿Cómo diagnosticará mi médico la fibromialgia?
En su cita, su médico le hará preguntas sobre sus antecedentes médicos personales y familiares. Asegúrese de decirle a su médico si algún miembro de su familia inmediata ha tenido síntomas similares o si se le ha diagnosticado fibromialgia. Su médico también necesitará saber qué medicamentos, vitaminas o suplementos está tomando.
Le preguntará sobre sus síntomas y sobre cuánto tiempo hace que los tiene. Es muy importante darle a su médico una descripción clara y detallada de sus síntomas. Antes de ir a su cita, escriba una lista completa de los problemas que está teniendo. Asegúrese de describir exactamente qué tipo de dolor tiene (por ejemplo, si es un dolor sordo o agudo) y dónde ha estado sintiendo dolor. Dígale a su médico si el dolor viene y va, y qué factores hacen que se sienta mejor o peor.
Si ha tenido problemas para dormir o fatiga, dígale a su médico cuánto tiempo hace que tiene este problema. Es posible que su médico le pregunte si se ha sentido ansioso o deprimido desde que comenzaron sus síntomas.
Su médico también le realizará un examen físico. Esto podría incluir que le apliquen presión en los puntos sensibles del cuerpo. Es posible que su médico haga pruebas (por ejemplo, análisis de sangre) para asegurarse de que no tenga una de las otras afecciones que tienen síntomas similares a la fibromialgia. Su médico también querrá asegurarse de que no haya ningún otro problema que le esté provocando dolor.
¿Es difícil diagnosticar la fibromialgia?
Desafortunadamente, a algunas personas que tienen fibromialgia puede tomarles años recibir el diagnóstico correcto. Esto puede suceder por muchos motivos. Los principales síntomas de la fibromialgia son el dolor y la fatiga. Estos también son síntomas comunes de muchos otros problemas de salud, como el síndrome de fatiga crónica, el hipotiroidismo y la artritis. En la actualidad, no existen análisis de laboratorio ni radiografías que puedan diagnosticar la fibromialgia.
Es posible que a su médico le tome algún tiempo entender todos sus síntomas y descartar otros problemas de salud para poder hacer un diagnóstico preciso. Como parte de este proceso, es posible que su médico de familia consulte a un reumatólogo (un médico que se especializa en el dolor en las articulaciones y los tejidos blandos).
Me diagnosticaron fibromialgia. ¿Qué debo hacer ahora?
La fibromialgia es una afección crónica. Esto significa que afecta a las personas durante un período prolongado, posiblemente de por vida. Habrá ocasiones en las que tenga un “brote” de fibromialgia y los síntomas empeoren. En otras ocasiones se sentirá mucho mejor. La buena noticia es que los síntomas pueden manejarse.
Es importante tener un equipo de atención médica que entienda la fibromialgia y que tenga experiencia en su tratamiento. Es probable que su equipo incluya a su médico de familia, a un reumatólogo (un médico que se especializa en el dolor en las articulaciones y los tejidos blandos) y un fisioterapeuta. Otros profesionales de la atención médica podrían ayudarlo a manejar otros síntomas, como problemas en el estado de ánimo o el sueño. Sin embargo, el miembro más importante de su equipo de atención médica es usted. Cuanto más participe en su propia atención, mejor se sentirá.
Una nota importante sobre su atención
Tendrá que seguir las recomendaciones de su médico con atención. Hacer cambios en el estilo de vida y los hábitos diarios puede ayudarlo a sentirse mejor. Recuerde que su tratamiento no tendrá la misma eficacia si no asume un rol activo en su atención médica.
¿Cómo asumo un rol activo en mi atención médica?
Actualmente, no existe una cura para la fibromialgia, aunque muchas personas han reportado sanacion de la enfermedad mediante un tratamiento de elevacion de niveles de glutation intracelular.
El automanejo significa asumir la responsabilidad de hacer lo necesario para manejar la fibromialgia en forma eficaz. Es importante que sea responsable sobre su salud. Las recomendaciones sobre el tratamiento que realice su médico no darán ningún resultado si usted no las sigue. Su médico no puede tomar decisiones por usted ni cambiar su conducta. Solo usted puede hacerlo.
En el automanejo, usted y su equipo de atención médica trabajan juntos para su atención. Su equipo de atención médica puede proporcionar asesoría e información valiosas para ayudarlo a manejar la fibromialgia. Sin embargo, no existe un único plan de tratamiento que funcione en forma óptima para todas las personas que tienen fibromialgia. Usted tendrá que trabajar con su equipo de atención para crear un plan que sea adecuado para usted. Al fin y al cabo, nadie sabe más que usted sobre sus sentimientos, sobre sus acciones ni sobre cómo lo afectan los síntomas de la fibromialgia.
¿Cómo puede ayudar el automanejo?
Las siguientes son algunas maneras en las que puede asumir un rol activo en el manejo de los síntomas de la fibromialgia:
Mantenga una perspectiva saludable
Trabaje con su equipo de atención médica para elegir metas realistas y a corto plazo para manejar sus síntomas. Concéntrese en lo que puede hacer hoy para sentirse mejor. Dígale a su médico si se ha sentido deprimido o ansioso. Estos sentimientos son comunes entre las personas que viven con el dolor y la frustración de la fibromialgia. Es posible que su médico le sugiera que realice terapia cognitiva conductual, que ayuda a reemplazar pensamientos negativos con pensamientos positivos.
Encuentre apoyo
No tenga miedo de pedir la ayuda que necesita para manejar la fibromialgia. El apoyo puede provenir de su equipo de atención médica, así como de amigos y familiares. Por ejemplo, usted podría pedirle a un amigo que sea su compañero para hacer ejercicio. También existen grupos de apoyo específicamente para las personas que tienen fibromialgia.
Tome los medicamentos exactamente según las indicaciones
Es posible que su médico le recete medicamentos para reducir el dolor, mejorar su estado de ánimo y ayudarlo a dormir mejor. Pregunte a su médico o farmacéutico sobre cada medicamento y por qué lo está tomando. Asegúrese de tomar todos los medicamentos conforme a las instrucciones de su médico.
Haga ejercicio
Una de las mejores medidas que puede tomar si tiene fibromialgia es realizar ejercicio moderado en forma regular. El ejercicio puede reducir el dolor, darle más energía, reducir el estrés y ayudarlo a dormir mejor. Si no está acostumbrado a hacer ejercicio, asegúrese de hablar con su médico antes de empezar. Si tiene un fisioterapeuta en su equipo de atención médica, este puede ayudarlo a desarrollar una rutina de ejercicio adecuada para usted. Por lo general, lo mejor es empezar con ejercicio aeróbico de bajo impacto (por ejemplo, caminar o hacer ejercicios aeróbicos en el agua) durante un período corto algunos días a la semana. A medida que disminuye el dolor y aumenta su energía, puede aumentar en forma gradual la intensidad y la frecuencia del ejercicio.
Reconozca el estrés y tome medidas para reducirlo
Debido a que el estrés puede hacer que los síntomas de la fibromialgia empeoren, es importante reconocer las ocasiones en las que se siente estresado. Los signos del estrés pueden incluir una sensación de tensión en los hombros o el cuello, malestar estomacal o dolor de cabeza. Desafortunadamente, no existe una manera de librarse por completo del estrés en la vida. Sin embargo, puede concentrarse en cambiar la manera en la que reacciona al estrés. Por ejemplo, podría dedicar un tiempo todos los días para practicar técnicas de respiración profunda o de meditación.
Establezca hábitos de sueño saludables
La falta de sueño puede hacer que los síntomas de la fibromialgia empeoren. Y el aumento de dolor puede hacer que sea difícil dormir bien. Para evitar quedar atrapado en este ciclo, intente tener hábitos de sueño saludables. Evite la cafeína y el alcohol antes de acostarse, vaya a la cama y despierte a la misma hora todos los días (incluidos los fines de semana) y limite las siestas durante el día.
Entre en una rutina
Muchas personas que tienen fibromialgia se sienten mejor cuando su programa sigue un patrón de rutina. Por lo general, esto significa que todos los días comen a las mismas horas, van a la cama y se despiertan a la misma hora y hacen ejercicio a la misma hora. Intente mantener sus programas de los fines de semana y de los días festivos lo más similares posible a su programa de los días de semana.
Haga elecciones saludables sobre el estilo de vida
Al tomar elecciones saludables, tendrá más energía, se sentirá mejor y reducirá el riesgo de tener otros problemas de salud. Siga una dieta saludable y equilibrada. Limite la cantidad de alcohol que bebe. Si usa productos derivados del tabaco, deje de hacerlo. Si tiene sobrepeso, baje de peso.
¿Qué medicamentos podría recomendar mi médico para ayudar con mis síntomas?
Existen varios medicamentos que pueden ayudar a reducir los síntomas de la fibromialgia. Muchos de estos medicamentos se toman antes de acostarse y ayudan a reducir el dolor y mejorar el sueño.
Muchos pacientes han reportado la desaparicion de muchos de los sintomas e incluso de todos utilizando tratamientos de elevacion de glutation intracelular con precursores como Immunocal, sin duda todo paciente con Fibromialgia debe intentar este tratamiento como una opcion para este problema de salud.
Es posible que su médico le recomiende tratar los síntomas con acetaminofén (una marca: Tylenol) en primera instancia. También es posible que le recete otro medicamento para tomar, incluidos el tramadol, la duloxetina, el milnaciprán y la pregabalina. Los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (que incluyen el ibuprofeno, la aspirina y el naproxeno) por lo general no son eficaces para el tratamiento de la fibromialgia cuando se toman solos.

FibroNiebla en el Síndrome de Fibromialgia y Fatiga Crónica


FibroNiebla en el Síndrome de Fibromialgia y Fatiga Crónica

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Fibro Niebla en el Síndrome de Fibromialgia y Fatiga Crónica

Fibro Niebla en el Síndrome de Fibromialgia y Fatiga Crónica
¿Qué lo causa y qué hacer al respecto?
Por Adrienne Dellwo, GuiaAbout.com
El contenido de Enfermedad de About.com Salud esrevisado por la Junta de Revisión Médica
La niebla del cerebro (también llamado fibro niebla o disfuncióncognitiva) es una de las quejas más comunes de las personas con fibromialgia (FMS) y síndrome de fatiga crónica (SFC o SFC / EM).
Para muchos, puede ser grave y puede tener sólo un impacto tangrande en sus vidas como el dolor o la fatiga. De hecho, algunas personas dicen que la niebla del cerebro es la más discapacitante de sus síntomas físicos.
¿Qué causa la niebla delcerebro?
Todavía no sabemos exactamente qué causa ladisfunción cognitiva en estas condiciones, pero tenemos un montónde teorías acerca de los posibles factores contribuyentes,incluyendo:
• Falta de sueño reparador
• Volumen o flujoanormal de sangre del cráneo
• Anomalías cerebrales
•Envejecimiento prematuro del cerebro
• distracción mentaldebido al dolor
En FMS, la niebla del cerebro ,en general, es peor cuando el dolor empeora. En ambos FMS y ME / CFS, puede verse agravado cuando se está ansioso, apurado, o hacer frente a una sobrecarga sensorial.
La depresión, que es común en el FMS yME / CFS, también se asocia con la disfunción cognitiva. Algunos estudios, sin embargo, muestran que la gravedad de la niebla delcerebro no se correlaciona con los síntomas de depresión.
Una gran cantidad de medicamentos comunes para FMS y ME / CFS tambien pueden contribuir a la niebla del cerebro.

Los síntoma cerebrales de fibroniebla
Los síntomas de confusión mental pueden variar de leves a graves. Con frecuencia varían de día a día, y no todos los pacientes tienen a todos ellos.
Los síntomas incluyen:
• Uso de palabras y memoria:
Dificultad para recordar palabras conocidas,uso de palabras incorrectas, recordar los nombres lentamente.
•Problemas de memoria de corto plazo:
olvido,incapacidad para recordar lo que ha leído o escuchado.
•desorientación espacial:
Al no reconocer un entorno familiar, se pierde fácilmente, tiene problemas para recordar dónde están las cosas.
•Dificultades Multitarea:
Incapacidad para prestar atención a más de una cosa, olvidos de la tarea original cuando se distrae.
•Confusión y dificultad para concentrarse, problemas de procesamiento de información, se distrae con facilidad.
• Matemáticas /dificultades con los números:
Dificultad para realizar operacione smatemáticas sencillas, recordar secuencias, números de transposición, problemas para recordar los numeros .
Algunas personas también pueden tener otros tipos de disfuncióncognitiva.

Niebla de cerebro y trastornos del aprendizaje
Hasta el momento, no tenemos evidencia de quenuestra niebla del cerebro proviene de problemas de aprendizaje conocidos. Sin embargo, nuestros problemas son similares a los asociados con trastornos como dislexia (problemas de lectura),disfasia (dificultad para hablar) y discalculia (matemáticas / hora/ problemas espaciales).
Si usted cree que podría reconocer que tiene un trastorno de aprendizaje, hable con su médico. Eldiagnóstico podría ayudarlo a obtener ajustes razonables en el trabajo o fortalecer una reclamación de beneficios por incapacidad.
El tratamiento de niebla del cerebro
Par aalgunas personas, niebla del cerebro se resuelve con un tratamiento efectivo para el dolor o problemas de sueño.
Sin embargo, no todos pueden encontrar tratamientos efectivos, lo que deja a muchos afectado sin tratamientos la niebla delcerebro. Los suplementos son una opción común. Aunque no tenemos una gran cantidad de pruebas que avalen su eficacia, algunos médicos y las personas con estas condiciones, dicen que han visto que los suplementos ayudan a mejorar la función cognitiva.
Los suplementos comunes para la niebla del cerebro, son:
• 5-HTP
•Las vitaminas B
• Carnitina
• Colina
• Omega-3 (aceitede pescado)
• Rhodiola
• Hierba de San Juan
• SAM-e
•Teanina
Algunos médicos recomiendan cambios en la dieta para incluir alimentos "cerebro amigables", algunos de los cuales son fuentes naturales de los suplementos mencionados anteriormente.
Algunos de estos alimentos son:
• Pescado(Omega-3)
• aceite de canola o aceite de nuez (Omega-3)
•Huevos (colina)
• Frutas y verduras
• Hidratos de carbono
Algunas investigaciones sobre FMS muestran que elejercicio moderado tambien pueden ayudar a mejorar la función cognitiva. El ejercicio es difícil para nosotros, así que tenga precauciones para su inicio.

El entrenamiento cognitivo
Los investigadores están aprendiendo más sobre el cerebro y cómo funciona, y la nueva información puede ayudarnos aentender la niebla del cerebro. La investigación sobre elenvejecimiento del cerebro y algunas enfermedades degenerativas delcerebro muestran que el entrenamiento cognitivo puede a veces,retrasar, detener o revertir la disfunción cognitiva.
Algunos médicos utilizan los programas de entrenamiento cognitivo, que amenudo incluyen el software que usted usa en casa. Las empresas devideojuegos y sitios web que ofrecen juegos que dicen que puedemejorar la función cognitiva, y mientras que la facultad de losjuegos específicos no han sido evaluados, alguna evidencia sugiereque los juegos de realidad virtual mejoran la memoria y lashabilidades de pensamiento crítico.
Debido a que esta es unárea emergente de la ciencia, que es probable que se pueda aprender más sobre cognición y formación cognitiva en los próximos años.
Fuentes:
Attree EA, Dancey CP, el Papa AL.Cyberpsychology y comportamiento. 2009 Aug; 12 (4) :379-85. Unestudio inicial sobre una evaluación de la recuperación de lamemoria prospectiva en mujeres con síndrome de fatiga crónica mediante un entorno de realidad virtual.
Burgmer M, et al.NeuroImage. 2009 15 de enero, 44??(2) :502-8. Alteración de laactividad cerebral durante el procesamiento del dolor en la fibromialgia.
Centros para el Control y Prevención de Enfermedades. "Síntomas".
Cook DB, et al.NeuroImagen. 2007 May 15; 36 (1) :108-22. Correlatos de neuroimagenfuncional de fatiga mental inducida por la cognición de lospacientes con síndrome de fatiga crónica y los controles.
EmadY, et al. El Journal of Rheumatology. 2008 Jul; 35 (7) :1371-7. La disfunción del hipocampo puede explicar los síntomas del síndromede fibromialgia.
Etnier JL, et al. Diario de la Actividad Física y Salud. 2009 Mar; 6 (2) :239-46. Un estudio piloto sobre ejercicio, fibromialgia, y fibroniebla.
Leavitt F, Katz RS.Journal of Clinical Rheumatology. Sug 2008; 14 (4) :214-8. Velocidad de las operaciones mentales en la fibromialgia: un déficit dedenominación de velocidad selectiva.
Luerding R, et al.Cerebro: A Journal of Neurology. 2008 Dec;. 131 (Pt 12) :3222-31rendimiento de la memoria de trabajo se correlaciona con lamorfología cerebral local en la corteza cingulada anterior y medialfrontal en pacientes con fibromialgia.
Mountz JM, et al.Arthritis and Rheumatism. 1995 Jul; 38 (7) :926-38 La fibromialgia enlas mujeres.. Anomalías del flujo sanguíneo cerebral regional en eltálamo y el núcleo caudado se asocian con bajos niveles de umbralde dolor.
Schmidt-Wilcke T, et al. El dolor. 2007 Nov; 132Suppl 1: S109-16. El estriado gris aumenta la materia en lospacientes que sufren de fibromialgia - un estudio de morfometríabasada en voxel.
Devin J. Starlanyl. Todos los derechosreservados. "La fibromialgia y el dolor crónico miofascial para médicos y otros proveedores de atención médica."

jueves, 2 de febrero de 2012

"El dia de mis dias" dia 32

Tiempo a de que no escribo , pero la razon soy yo , tiempo perdido sin querer perderlo y viendo como pasa el tiempo por delante de mi vida . Hoy estoy mal muy mal , tengo revuelto el estomago revuelto de los dolores , y seguramente hoy no concluire este dia en mi blog , hasta mañana .

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