A mis blogeros

Me gustaria poder compartir comentarios de aquellos que estays como yo , quizas sea una ayuda .

Otro Intento mas...

Hola buenos dias a quien lea este blog y a los que no tambien .
hoy empiezo nuevo dia y dandole otra oprtunidad a la palexia , ayer hable con mi medico de barcelona , el " Doctor Collado " , fantastico especialista de este tipo de enfermedades , quien me re-diagnostico seriamente despues de pasearme por todos los medicos de valladolid , y quienes despues del diagnostico tardaron en darme un tratamiento tres o cuatro meses despues y yendo al hospital mminima tres veces al mes ; bueno pues le ha dado otra opurtinidad a la palexia aunmentando la dosis de 300 a 400 mg , dos por la mañana y dos por la noche , mas claro esta todo lo demas . Llevo muchos dias muy mal , me duermo nada mas levantarme , me sube la temperatura hasta los 39 grados centigrados , mas todo lo demas , dolores muchos mas que muchos , perdida de memoria a corto plazo , cambios de humor , taquicardias...etc y mas etc . Se que esto es un camino arduo y duro , largo sobre todo largo , me levanto por las mañanas pensando soy el mejor y voy a conseguir recuperar toda mi vida , y tiro para adelante , pero es fustrante cuando empiezas a sentir que el dia va pasando y tu cuerpo va a menos , hasta que tienes que ceder , pero mi yo de dentro ese que no tiene las enfermedades , grita venganza y espera  con impaciencia , alguna recuperacion para poder seguir , aunque la mayoria de las veces eso no es asi .

Bueno ya ire contando , ah !! se me olvidaba la tabla de ejercicios la sigo compaginado con la medicacion , y la relajacion mediante musico terapia . 

Video Fibromialgia

http://www.youtube.com/watch?v=P334r7ogA70&feature=youtu.be

Terapia Fisica para la Fibromialgia

Hola voy ampliando la informacion de mi estado y del tratamiento fijado por el doctor collado cruz y su equipo  en barcelona , tratamiento ni aprobado , ni desaprobado por mi medico de cabezera , en conclusion , que si otro a facilitado el trabajo mejor que mejor .

De momento adjunto seguidamente el proceso de ejercicios , que es muy importante para completar el tratamiento , o al menos para intentarlo .

TERAPIA FISICA PARA LA FIBROMIALGIA

A/Sentados en una silla con la espalda apollada.

-Flexionar la cabeza hacia delante y volver al centro 10 veces.

-Mirar con la cabeza a la derecha y luego a la izquierda muy lentamente, 10 veces.

-Flexionar la cabeza lateralmente,a la derecha,e izquierda alternativamente,10 veces.

-Levantar el hombro derechoy despues el izquierdo alternativamente,10 veces.

-Levantar los dos hombros a la vez,10 veces.

-Realizar rotaciones hacia atrás con los hombros,primero el derecho,y despues el izquierdo alternandolos,10 veces.

-Manos apoyadas en las piernas,realizar prono-supinacion,10 veces.

-Manos juntas delante del pecho,empujar suavemente mano contra mano sin separar los codos del cuerpo,10 veces.

-Realizar movimientos de punta y talon con los dos pies a la vez,10 veces.

-Levantar ligeramente un pie del suelo,y luego otro alternando,10 veces.

-Estirar la rodilla derecha,luego la izquierda alternandolas,10 veces.

-Apoyamos la espalda a la pared,pies ligeramente separados entre si y de la pared,flexionar ligeramente la piernas, intentando apoyar la columna lumbar en la pared,y estirar,1o veces.

B/DE PIE APOYANDO LAS MANOS EN UNA SILLA O UNA MESA PARA NO PERDER EL EQUILIBRIO.

-Flexionar la cadera como si fueramos a subir una escalera,alternamos derecha e izquierda,10 veces.

-Extender la pierna estirada hacia atrás,apretando gluteo,sin desplazar el cuerpo hacia delante,10 veces.

-Ponerse de puntas y talones alternando,10 veces.

-Apoyamos la espalda a la pared,pies ligeramente separados entre si y de la pared,flexionar ligeramente las piernas,intentando apoyar la columna lumbar en la pared,y estirar,10 veces.

C/ESTIRADOS SOBRE UNA ALFONBRA,DECUBITO SUPINO,PIERNAS DOBLADAS.

-Apretar los gluteos y los abdominales para ayudar a estirar la columna lumbar,apoyandola contra el suelo,10 veces.

-Doblar una pierna sobre el pecho,alternar izquierda y derecha,10 veces.

-Colocar pie derecho encima de la rodilla izquierda,y dejar abrir la cadera derecha,alternar piernas,10 veces.

-Doblar rodilla contra el pecho e intentar estirar la pierna suave y lentamente,alternar piernas 10 veces.

-Levantar la mano derecha y llevarla hacia la rodilla derecha,sin levantar la cabeza del suelo,alternar con la mano izquierda,10 veces.

-levantar las dos manos y cruzarlas en direccion a las rodillas,sin levantar la cabeza,10 veces.

-Decubito prono,apretar gluteos y relajar,10 veces.

-Decubito prono,flexionar la rodilla derecha,y alternar con la izquierda,10 veces.

Primera semana

Ejercicios A cinco veces .

Segunda semana

Ejercicios A diez veces y B cinco veces .

Tercera semana

Ejercicios A + B diez veces .

Cuarta semana

Ejercicios A + B + C cinco veces .