Terapia Fisica para la Fibromialgia

Hola voy ampliando la informacion de mi estado y del tratamiento fijado por el doctor collado cruz y su equipo  en barcelona , tratamiento ni aprobado , ni desaprobado por mi medico de cabezera , en conclusion , que si otro a facilitado el trabajo mejor que mejor .

De momento adjunto seguidamente el proceso de ejercicios , que es muy importante para completar el tratamiento , o al menos para intentarlo .

TERAPIA FISICA PARA LA FIBROMIALGIA

A/Sentados en una silla con la espalda apollada.

-Flexionar la cabeza hacia delante y volver al centro 10 veces.

-Mirar con la cabeza a la derecha y luego a la izquierda muy lentamente, 10 veces.

-Flexionar la cabeza lateralmente,a la derecha,e izquierda alternativamente,10 veces.

-Levantar el hombro derechoy despues el izquierdo alternativamente,10 veces.

-Levantar los dos hombros a la vez,10 veces.

-Realizar rotaciones hacia atrás con los hombros,primero el derecho,y despues el izquierdo alternandolos,10 veces.

-Manos apoyadas en las piernas,realizar prono-supinacion,10 veces.

-Manos juntas delante del pecho,empujar suavemente mano contra mano sin separar los codos del cuerpo,10 veces.

-Realizar movimientos de punta y talon con los dos pies a la vez,10 veces.

-Levantar ligeramente un pie del suelo,y luego otro alternando,10 veces.

-Estirar la rodilla derecha,luego la izquierda alternandolas,10 veces.

-Apoyamos la espalda a la pared,pies ligeramente separados entre si y de la pared,flexionar ligeramente la piernas, intentando apoyar la columna lumbar en la pared,y estirar,1o veces.

B/DE PIE APOYANDO LAS MANOS EN UNA SILLA O UNA MESA PARA NO PERDER EL EQUILIBRIO.

-Flexionar la cadera como si fueramos a subir una escalera,alternamos derecha e izquierda,10 veces.

-Extender la pierna estirada hacia atrás,apretando gluteo,sin desplazar el cuerpo hacia delante,10 veces.

-Ponerse de puntas y talones alternando,10 veces.

-Apoyamos la espalda a la pared,pies ligeramente separados entre si y de la pared,flexionar ligeramente las piernas,intentando apoyar la columna lumbar en la pared,y estirar,10 veces.

C/ESTIRADOS SOBRE UNA ALFONBRA,DECUBITO SUPINO,PIERNAS DOBLADAS.

-Apretar los gluteos y los abdominales para ayudar a estirar la columna lumbar,apoyandola contra el suelo,10 veces.

-Doblar una pierna sobre el pecho,alternar izquierda y derecha,10 veces.

-Colocar pie derecho encima de la rodilla izquierda,y dejar abrir la cadera derecha,alternar piernas,10 veces.

-Doblar rodilla contra el pecho e intentar estirar la pierna suave y lentamente,alternar piernas 10 veces.

-Levantar la mano derecha y llevarla hacia la rodilla derecha,sin levantar la cabeza del suelo,alternar con la mano izquierda,10 veces.

-levantar las dos manos y cruzarlas en direccion a las rodillas,sin levantar la cabeza,10 veces.

-Decubito prono,apretar gluteos y relajar,10 veces.

-Decubito prono,flexionar la rodilla derecha,y alternar con la izquierda,10 veces.

Primera semana

Ejercicios A cinco veces .

Segunda semana

Ejercicios A diez veces y B cinco veces .

Tercera semana

Ejercicios A + B diez veces .

Cuarta semana

Ejercicios A + B + C cinco veces .

M.A

No tengo pensado ni que pensar , juego al despiste conmigo , lloro al suplicio incansable , un trono de sospecha , darse al igual en el mismo sitio , rogar a la consciencia que se acuerde de mi , callar para oirme , soñar para verme , despertar para usarme otra vez . Parece ser que parece y asi se desvanece , creer que yo creia y se cayo la mentira , mirarme desde el lugar donde habito , doblegado por siempre de el . callosele el silencio , me volvio a mirar , rapido aclamo que me vea de verdad , que de un sueño despierto , para volver a soñar .

M.A

El dia de mis dias " vuelta al tratamiento "

Comenzamos casi de cero , el lunes retome la medicacion gracias a dios , ya que la ausencia de la misma lo hace todo mas complicado de lo que en si es la enfermedad .
Retome el lunes , despues de una semana sin el , ya que el pedido en la farmacia se demoro en exceso , ( nota : me cuesta escribir todo lo que estoy intentando escribir , me quedo en blanco , mezclo las palabras , y segun las pienso se me olvidan , cuando hablo me cuesta encontrar las palabras en una conversacion normal . ) ,esta ausencia de la palexia logro hacerme mucho mal , he pasado una semana horrorosa , perdi las ganas de vivir y era lo unico en lo que pensaba quitarme la vida , ( no esque ahora no lo piense , pero encuentro excusas para no hacerlo , excusas o razones de peso como son mis tres hijos y mi mujer ) , hoy por hoy e remontado algo , aunque esto se hace muy dificil , el constante dolor latente todo el dia y toda la noche , las subidas extratosfericas de la temperatura , la mandibula se me frena , y me cuesta hablar , cosa que ya consigue por si sola las enfermedades que padezco , imposible dormir mas de 2 horas seguidas , o mejor dicho intentando dormir , o mejor dicho con los ojos cerrados intentando dormir , a mayores cuando me acuesto a descansar comienzo con los espasmos hasta que cocluyen cuando se me queda todo mi cuerpo rigido , sin contar con las veces que me tengo que levantar para orinar , al dia entre 15 y 18 veces . La medicacion me sugiere dormir constantemente por lo cual yo me acuesto porque no puedo estar depies por los dolores y la falta de energia , que no me llega ni para abrir los ojos , muchos dias no puedo andar en codiciones , cada vez me cuesta mas subir y bajar escaleras , cuando hago las camas de los niños en casa , tego que hacerlo sentado y parando muchas veces , recostandome en el sofa . Lo unico que me da otra vision de los dias , es dedicarme  a la opera y la zarzuela , lo cual me cuesta horrores seguir el ritmo , el trabajo de memorizacion de las operas y zarzuelas , es una losa muy pesada , aunque estudie todo el dia , cuando intento repentizar dicho trabajo cantando , la memoria no me acompaña , va detras de mi todo el rato llegando a mezclar textos y musicas , cambio las palabras de orden , ejemplo : " no non morrai non dimelo ... " = " mon non nonrrai no dimelo " ( pasaje cantado por alfredo , de la opera la traviata).

Hoy es mi cuarto dia de la vuelta a la palexia , algun ejercicio que me puso el equipo medico al que asisto en barcelona , asi como audiciones de musica para bajar la tension de mi cuerpo .

Bueno hoy os dejo , que el dolor no me deja mas , mañana mas prometido , porque ? , porque este espacio me ayuda a visualizarme , y obligarme a una accion diaria de analisis , escritura y desahogo .  

Hablemos sobre Fibromialgia

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¿Qué es la fibromialgia?

La fibromialgia es un síndrome (un conjunto de síntomas) que provoca un dolor en ambos lados del cuerpo y por encima y por debajo de la cintura. Hay áreas que se llaman “puntos sensibles” que pueden ser especialmente dolorosos si les aplica presión. Algunos puntos sensibles comunes son la parte trasera de la cabeza, los codos, los hombros, las rodillas, las articulaciones de la cadera y el área que rodea el cuello.

La fibromialgia afecta a alrededor de 6 millones de personas en los Estados Unidos. Es más común en las personas de entre 35 y 60 años. Las mujeres tienen más probabilidades que los hombres de tener fibromialgia. Es posible que este síndrome sea hereditario (lo que significa que se transmite de padres a hijos). Es posible que tenga familiares con síntomas similares.

La fibromialgia es real

La fibromialgia es una afección a menudo incomprendida. Pero los síntomas no son “simplemente imaginarios”. Investigaciones científicas han demostrado que la fibromialgia es un síndrome real que provoca dolor real. No permita que nadie lo disuada de obtener un diagnóstico y un tratamiento para sus síntomas.

¿Cuáles son los síntomas de la fibromialgia?

Los síntomas de la fibromialgia pueden incluir los siguientes:

• Aumento de la sensibilidad al dolor.
• Un dolor sordo o un ardor profundo que empeora debido a la actividad, al estrés, a cambios de clima o a otros factores.
• Rigidez o espasmos musculares.
• Dolor que se mueve por el cuerpo.
• Sensación de entumecimiento u hormigueo en las manos, los brazos o las piernas.
• Sentirse muy cansado o fatigado (sin energía), incluso cuando duerme lo suficiente.
• Problemas para dormir.

Las personas que tienen fibromialgia a menudo también tienen uno o más de los siguientes síntomas:

• Ansiedad.
• Depresión.
• Síndrome del intestino irritable.
• Síndrome de las piernas inquietas.
• Aumento de la sensibilidad a los olores, las luces fuertes, los ruidos fuertes o los medicamentos.
• Dolores de cabeza, migrañas o dolor de mandíbula.
• Boca u ojos secos.
• Mareos y problemas para mantener el equilibrio.
• Problemas de memoria o de concentración (que se llaman a veces “fibroniebla”).
• En el caso de las mujeres, periodos menstruales dolorosos.

¿Por qué me siento deprimido?

Es posible que se produzcan depresión o ansiedad como resultado del dolor y la fatiga constantes, o de la frustración que le provoca la afección. También es posible que los mismos desequilibrios químicos en el cerebro que provocan cambios en el estado de ánimo también contribuyan a la fibromialgia.

¿Provoca daño permanente la fibromialgia?

No. Aunque la fibromialgia provoca síntomas que pueden ser muy dolorosos e incómodos, los músculos y los órganos no están siendo dañados. Esta afección no pone la vida en peligro, pero sí es crónica (constante). Aunque no existe una cura, existen muchas medidas que puede tomar para sentirse mejor.

¿Cómo diagnosticará mi médico la fibromialgia?

En su cita, su médico le hará preguntas sobre sus antecedentes médicos personales y familiares. Asegúrese de decirle a su médico si algún miembro de su familia inmediata ha tenido síntomas similares o si se le ha diagnosticado fibromialgia. Su médico también necesitará saber qué medicamentos, vitaminas o suplementos está tomando.

Le preguntará sobre sus síntomas y sobre cuánto tiempo hace que los tiene. Es muy importante darle a su médico una descripción clara y detallada de sus síntomas. Antes de ir a su cita, escriba una lista completa de los problemas que está teniendo. Asegúrese de describir exactamente qué tipo de dolor tiene (por ejemplo, si es un dolor sordo o agudo) y dónde ha estado sintiendo dolor. Dígale a su médico si el dolor viene y va, y qué factores hacen que se sienta mejor o peor.

Si ha tenido problemas para dormir o fatiga, dígale a su médico cuánto tiempo hace que tiene este problema. Es posible que su médico le pregunte si se ha sentido ansioso o deprimido desde que comenzaron sus síntomas.

Su médico también le realizará un examen físico. Esto podría incluir que le apliquen presión en los puntos sensibles del cuerpo. Es posible que su médico haga pruebas (por ejemplo, análisis de sangre) para asegurarse de que no tenga una de las otras afecciones que tienen síntomas similares a la fibromialgia. Su médico también querrá asegurarse de que no haya ningún otro problema que le esté provocando dolor.

¿Es difícil diagnosticar la fibromialgia?

Desafortunadamente, a algunas personas que tienen fibromialgia puede tomarles años recibir el diagnóstico correcto. Esto puede suceder por muchos motivos. Los principales síntomas de la fibromialgia son el dolor y la fatiga. Estos también son síntomas comunes de muchos otros problemas de salud, como el síndrome de fatiga crónica, el hipotiroidismo y la artritis. En la actualidad, no existen análisis de laboratorio ni radiografías que puedan diagnosticar la fibromialgia.

Es posible que a su médico le tome algún tiempo entender todos sus síntomas y descartar otros problemas de salud para poder hacer un diagnóstico preciso. Como parte de este proceso, es posible que su médico de familia consulte a un reumatólogo (un médico que se especializa en el dolor en las articulaciones y los tejidos blandos).

Me diagnosticaron fibromialgia. ¿Qué debo hacer ahora?

La fibromialgia es una afección crónica. Esto significa que afecta a las personas durante un período prolongado, posiblemente de por vida. Habrá ocasiones en las que tenga un “brote” de fibromialgia y los síntomas empeoren. En otras ocasiones se sentirá mucho mejor. La buena noticia es que los síntomas pueden manejarse.

Es importante tener un equipo de atención médica que entienda la fibromialgia y que tenga experiencia en su tratamiento. Es probable que su equipo incluya a su médico de familia, a un reumatólogo (un médico que se especializa en el dolor en las articulaciones y los tejidos blandos) y un fisioterapeuta. Otros profesionales de la atención médica podrían ayudarlo a manejar otros síntomas, como problemas en el estado de ánimo o el sueño. Sin embargo, el miembro más importante de su equipo de atención médica es usted. Cuanto más participe en su propia atención, mejor se sentirá.

Una nota importante sobre su atención

Tendrá que seguir las recomendaciones de su médico con atención. Hacer cambios en el estilo de vida y los hábitos diarios puede ayudarlo a sentirse mejor. Recuerde que su tratamiento no tendrá la misma eficacia si no asume un rol activo en su atención médica.

¿Cómo asumo un rol activo en mi atención médica?

Actualmente, no existe una cura para la fibromialgia, aunque muchas personas han reportado sanacion de la enfermedad mediante un tratamiento de elevacion de niveles de glutation intracelular.

El automanejo significa asumir la responsabilidad de hacer lo necesario para manejar la fibromialgia en forma eficaz. Es importante que sea responsable sobre su salud. Las recomendaciones sobre el tratamiento que realice su médico no darán ningún resultado si usted no las sigue. Su médico no puede tomar decisiones por usted ni cambiar su conducta. Solo usted puede hacerlo.

En el automanejo, usted y su equipo de atención médica trabajan juntos para su atención. Su equipo de atención médica puede proporcionar asesoría e información valiosas para ayudarlo a manejar la fibromialgia. Sin embargo, no existe un único plan de tratamiento que funcione en forma óptima para todas las personas que tienen fibromialgia. Usted tendrá que trabajar con su equipo de atención para crear un plan que sea adecuado para usted. Al fin y al cabo, nadie sabe más que usted sobre sus sentimientos, sobre sus acciones ni sobre cómo lo afectan los síntomas de la fibromialgia.

¿Cómo puede ayudar el automanejo?

Las siguientes son algunas maneras en las que puede asumir un rol activo en el manejo de los síntomas de la fibromialgia:
Mantenga una perspectiva saludable

Trabaje con su equipo de atención médica para elegir metas realistas y a corto plazo para manejar sus síntomas. Concéntrese en lo que puede hacer hoy para sentirse mejor. Dígale a su médico si se ha sentido deprimido o ansioso. Estos sentimientos son comunes entre las personas que viven con el dolor y la frustración de la fibromialgia. Es posible que su médico le sugiera que realice terapia cognitiva conductual, que ayuda a reemplazar pensamientos negativos con pensamientos positivos.

Encuentre apoyo

No tenga miedo de pedir la ayuda que necesita para manejar la fibromialgia. El apoyo puede provenir de su equipo de atención médica, así como de amigos y familiares. Por ejemplo, usted podría pedirle a un amigo que sea su compañero para hacer ejercicio. También existen grupos de apoyo específicamente para las personas que tienen fibromialgia.
Tome los medicamentos exactamente según las indicaciones

Es posible que su médico le recete medicamentos para reducir el dolor, mejorar su estado de ánimo y ayudarlo a dormir mejor. Pregunte a su médico o farmacéutico sobre cada medicamento y por qué lo está tomando. Asegúrese de tomar todos los medicamentos conforme a las instrucciones de su médico.

Haga ejercicio

Una de las mejores medidas que puede tomar si tiene fibromialgia es realizar ejercicio moderado en forma regular. El ejercicio puede reducir el dolor, darle más energía, reducir el estrés y ayudarlo a dormir mejor. Si no está acostumbrado a hacer ejercicio, asegúrese de hablar con su médico antes de empezar. Si tiene un fisioterapeuta en su equipo de atención médica, este puede ayudarlo a desarrollar una rutina de ejercicio adecuada para usted. Por lo general, lo mejor es empezar con ejercicio aeróbico de bajo impacto (por ejemplo, caminar o hacer ejercicios aeróbicos en el agua) durante un período corto algunos días a la semana. A medida que disminuye el dolor y aumenta su energía, puede aumentar en forma gradual la intensidad y la frecuencia del ejercicio.
Reconozca el estrés y tome medidas para reducirlo

Debido a que el estrés puede hacer que los síntomas de la fibromialgia empeoren, es importante reconocer las ocasiones en las que se siente estresado. Los signos del estrés pueden incluir una sensación de tensión en los hombros o el cuello, malestar estomacal o dolor de cabeza. Desafortunadamente, no existe una manera de librarse por completo del estrés en la vida. Sin embargo, puede concentrarse en cambiar la manera en la que reacciona al estrés. Por ejemplo, podría dedicar un tiempo todos los días para practicar técnicas de respiración profunda o de meditación.
Establezca hábitos de sueño saludables

La falta de sueño puede hacer que los síntomas de la fibromialgia empeoren. Y el aumento de dolor puede hacer que sea difícil dormir bien. Para evitar quedar atrapado en este ciclo, intente tener hábitos de sueño saludables. Evite la cafeína y el alcohol antes de acostarse, vaya a la cama y despierte a la misma hora todos los días (incluidos los fines de semana) y limite las siestas durante el día.

Entre en una rutina

Muchas personas que tienen fibromialgia se sienten mejor cuando su programa sigue un patrón de rutina. Por lo general, esto significa que todos los días comen a las mismas horas, van a la cama y se despiertan a la misma hora y hacen ejercicio a la misma hora. Intente mantener sus programas de los fines de semana y de los días festivos lo más similares posible a su programa de los días de semana.
Haga elecciones saludables sobre el estilo de vida

Al tomar elecciones saludables, tendrá más energía, se sentirá mejor y reducirá el riesgo de tener otros problemas de salud. Siga una dieta saludable y equilibrada. Limite la cantidad de alcohol que bebe. Si usa productos derivados del tabaco, deje de hacerlo. Si tiene sobrepeso, baje de peso.

¿Qué medicamentos podría recomendar mi médico para ayudar con mis síntomas?

Existen varios medicamentos que pueden ayudar a reducir los síntomas de la fibromialgia. Muchos de estos medicamentos se toman antes de acostarse y ayudan a reducir el dolor y mejorar el sueño.

Muchos pacientes han reportado la desaparicion de muchos de los sintomas e incluso de todos utilizando tratamientos de elevacion de glutation intracelular con precursores como Immunocal, sin duda todo paciente con Fibromialgia debe intentar este tratamiento como una opcion para este problema de salud.

Es posible que su médico le recomiende tratar los síntomas con acetaminofén (una marca: Tylenol) en primera instancia. También es posible que le recete otro medicamento para tomar, incluidos el tramadol, la duloxetina, el milnaciprán y la pregabalina. Los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (que incluyen el ibuprofeno, la aspirina y el naproxeno) por lo general no son eficaces para el tratamiento de la fibromialgia cuando se toman solos.

FibroNiebla en el Síndrome de Fibromialgia y Fatiga Crónica

PUBLICIDAD Edición | fibromialgia.nom.es 24/09/2011 Fuente | Fibroamerica Traducción| Blanca Mesistrano Fibro Niebla en el Síndrome de Fibromialgia y Fatiga Crónica Imprimir el articulo Fibro Niebla en el Síndrome de Fibromialgia y Fatiga Crónica ¿Qué lo causa y qué hacer al respecto? Por Adrienne Dellwo, GuiaAbout.com El contenido de Enfermedad de About.com Salud esrevisado por la Junta de Revisión Médica La niebla del cerebro (también llamado fibro niebla o disfuncióncognitiva) es una de las quejas más comunes de las personas con fibromialgia (FMS) y síndrome de fatiga crónica (SFC o SFC / EM). Para muchos, puede ser grave y puede tener sólo un impacto tangrande en sus vidas como el dolor o la fatiga. De hecho, algunas personas dicen que la niebla del cerebro es la más discapacitante de sus síntomas físicos. ¿Qué causa la niebla delcerebro? Todavía no sabemos exactamente qué causa ladisfunción cognitiva en estas condiciones, pero tenemos un montónde teorías acerca de los posibles factores contribuyentes,incluyendo: • Falta de sueño reparador • Volumen o flujoanormal de sangre del cráneo • Anomalías cerebrales •Envejecimiento prematuro del cerebro • distracción mentaldebido al dolor En FMS, la niebla del cerebro ,en general, es peor cuando el dolor empeora. En ambos FMS y ME / CFS, puede verse agravado cuando se está ansioso, apurado, o hacer frente a una sobrecarga sensorial. La depresión, que es común en el FMS yME / CFS, también se asocia con la disfunción cognitiva. Algunos estudios, sin embargo, muestran que la gravedad de la niebla delcerebro no se correlaciona con los síntomas de depresión. Una gran cantidad de medicamentos comunes para FMS y ME / CFS tambien pueden contribuir a la niebla del cerebro. Los síntoma cerebrales de fibroniebla Los síntomas de confusión mental pueden variar de leves a graves. Con frecuencia varían de día a día, y no todos los pacientes tienen a todos ellos. Los síntomas incluyen: • Uso de palabras y memoria: Dificultad para recordar palabras conocidas,uso de palabras incorrectas, recordar los nombres lentamente. •Problemas de memoria de corto plazo: olvido,incapacidad para recordar lo que ha leído o escuchado. •desorientación espacial: Al no reconocer un entorno familiar, se pierde fácilmente, tiene problemas para recordar dónde están las cosas. •Dificultades Multitarea: Incapacidad para prestar atención a más de una cosa, olvidos de la tarea original cuando se distrae. •Confusión y dificultad para concentrarse, problemas de procesamiento de información, se distrae con facilidad. • Matemáticas /dificultades con los números: Dificultad para realizar operacione smatemáticas sencillas, recordar secuencias, números de transposición, problemas para recordar los numeros . Algunas personas también pueden tener otros tipos de disfuncióncognitiva. Niebla de cerebro y trastornos del aprendizaje Hasta el momento, no tenemos evidencia de quenuestra niebla del cerebro proviene de problemas de aprendizaje conocidos. Sin embargo, nuestros problemas son similares a los asociados con trastornos como dislexia (problemas de lectura),disfasia (dificultad para hablar) y discalculia (matemáticas / hora/ problemas espaciales). Si usted cree que podría reconocer que tiene un trastorno de aprendizaje, hable con su médico. Eldiagnóstico podría ayudarlo a obtener ajustes razonables en el trabajo o fortalecer una reclamación de beneficios por incapacidad. El tratamiento de niebla del cerebro Par aalgunas personas, niebla del cerebro se resuelve con un tratamiento efectivo para el dolor o problemas de sueño. Sin embargo, no todos pueden encontrar tratamientos efectivos, lo que deja a muchos afectado sin tratamientos la niebla delcerebro. Los suplementos son una opción común. Aunque no tenemos una gran cantidad de pruebas que avalen su eficacia, algunos médicos y las personas con estas condiciones, dicen que han visto que los suplementos ayudan a mejorar la función cognitiva. Los suplementos comunes para la niebla del cerebro, son: • 5-HTP •Las vitaminas B • Carnitina • Colina • Omega-3 (aceitede pescado) • Rhodiola • Hierba de San Juan • SAM-e •Teanina Algunos médicos recomiendan cambios en la dieta para incluir alimentos "cerebro amigables", algunos de los cuales son fuentes naturales de los suplementos mencionados anteriormente. Algunos de estos alimentos son: • Pescado(Omega-3) • aceite de canola o aceite de nuez (Omega-3) •Huevos (colina) • Frutas y verduras • Hidratos de carbono Algunas investigaciones sobre FMS muestran que elejercicio moderado tambien pueden ayudar a mejorar la función cognitiva. El ejercicio es difícil para nosotros, así que tenga precauciones para su inicio. El entrenamiento cognitivo Los investigadores están aprendiendo más sobre el cerebro y cómo funciona, y la nueva información puede ayudarnos aentender la niebla del cerebro. La investigación sobre elenvejecimiento del cerebro y algunas enfermedades degenerativas delcerebro muestran que el entrenamiento cognitivo puede a veces,retrasar, detener o revertir la disfunción cognitiva. Algunos médicos utilizan los programas de entrenamiento cognitivo, que amenudo incluyen el software que usted usa en casa. Las empresas devideojuegos y sitios web que ofrecen juegos que dicen que puedemejorar la función cognitiva, y mientras que la facultad de losjuegos específicos no han sido evaluados, alguna evidencia sugiereque los juegos de realidad virtual mejoran la memoria y lashabilidades de pensamiento crítico. Debido a que esta es unárea emergente de la ciencia, que es probable que se pueda aprender más sobre cognición y formación cognitiva en los próximos años. Fuentes: Attree EA, Dancey CP, el Papa AL.Cyberpsychology y comportamiento. 2009 Aug; 12 (4) :379-85. Unestudio inicial sobre una evaluación de la recuperación de lamemoria prospectiva en mujeres con síndrome de fatiga crónica mediante un entorno de realidad virtual. Burgmer M, et al.NeuroImage. 2009 15 de enero, 44??(2) :502-8. Alteración de laactividad cerebral durante el procesamiento del dolor en la fibromialgia. Centros para el Control y Prevención de Enfermedades. "Síntomas". Cook DB, et al.NeuroImagen. 2007 May 15; 36 (1) :108-22. Correlatos de neuroimagenfuncional de fatiga mental inducida por la cognición de lospacientes con síndrome de fatiga crónica y los controles. EmadY, et al. El Journal of Rheumatology. 2008 Jul; 35 (7) :1371-7. La disfunción del hipocampo puede explicar los síntomas del síndromede fibromialgia. Etnier JL, et al. Diario de la Actividad Física y Salud. 2009 Mar; 6 (2) :239-46. Un estudio piloto sobre ejercicio, fibromialgia, y fibroniebla. Leavitt F, Katz RS.Journal of Clinical Rheumatology. Sug 2008; 14 (4) :214-8. Velocidad de las operaciones mentales en la fibromialgia: un déficit dedenominación de velocidad selectiva. Luerding R, et al.Cerebro: A Journal of Neurology. 2008 Dec;. 131 (Pt 12) :3222-31rendimiento de la memoria de trabajo se correlaciona con lamorfología cerebral local en la corteza cingulada anterior y medialfrontal en pacientes con fibromialgia. Mountz JM, et al.Arthritis and Rheumatism. 1995 Jul; 38 (7) :926-38 La fibromialgia enlas mujeres.. Anomalías del flujo sanguíneo cerebral regional en eltálamo y el núcleo caudado se asocian con bajos niveles de umbralde dolor. Schmidt-Wilcke T, et al. El dolor. 2007 Nov; 132Suppl 1: S109-16. El estriado gris aumenta la materia en lospacientes que sufren de fibromialgia - un estudio de morfometríabasada en voxel. Devin J. Starlanyl. Todos los derechosreservados. "La fibromialgia y el dolor crónico miofascial para médicos y otros proveedores de atención médica."

"El dia de mis dias" dia 32

Tiempo a de que no escribo , pero la razon soy yo , tiempo perdido sin querer perderlo y viendo como pasa el tiempo por delante de mi vida . Hoy estoy mal muy mal , tengo revuelto el estomago revuelto de los dolores , y seguramente hoy no concluire este dia en mi blog , hasta mañana .

Morir de Fibromialgia

http://www.youtube.com/watch?v=JsiTcFSF3Js&feature=player_embedded#!

Los dolores de la fibromialgia

Cuando se habla acerca del “dolor de la fibromialgia”, muchos de nosotros (que sufrimos de fibromialgia), podemos decir que experimentamos varios tipos de dolor.

Médicamente hablando, existen sólo algunos tipos de dolor en la fibromialgia, que tienen nombres y definiciones. Pero así como los esquimales tienen varias palabras para la nieve, creo que deberíamos tener varias formas de nombrar, definir y clasificar los tipos de dolor de la fibromialgia.

En base a mi experiencia, he creado un glosario con algunas categorías muy particulares, que en algún momento he utilizado para explicar mi dolor a los doctores, pero sería excelente si pudieran crearse términos médicos que definan estos otros tipos de dolor para una mejor comunicación con los médicos.

Tipos de dolor en la fibromialgia

Los tipos de dolor de la fibromialgia que se definen médicamente son:

Hiperalgesia
Alodinia
Parestesia dolorosa
Hiperalgesia
"Hiper" significa exceso y "algesia" significa dolor. Hiperalgesia es el término médico para la amplificación del dolor en la FM. Nuestro cerebro parece recibir señales normales de dolor pero “sube el volumen”, haciéndolos más grave de lo que normalmente serían.  La mayoría de estos dolores se presentan en cualquier parte de nuestro cuerpo donde hayan músculos y tejidos blandos.  Muchos de los medicamentos utilizados para controlar el dolor de fibromialgia tienen por objeto, al menos en parte, la reducción de la hiperalgesia.

Alodinia
¿Su piel es sensible al tacto? Un síntoma que deja perplejos a muchos de nosotros es la alodinia. Esto es cuando un leve roce de la ropa o un masaje suave causa dolor. Mucha gente describe la alodinia como algo similar a una quemadura solar.  La alodinia es un tipo relativamente raro de dolor, y a parte de la FM, sólo está asociado a un número de enfermedades, incluyendo neuropatía, neuralgia post-herpética (herpes zoster) y migraña.  Se cree que es una reacción de hipersensibilidad que puede ser consecuencia de la sensibilización central asociada con la FM.  Las señales de dolor se originan en los nervios especializados, llamados nociceptores, que detectan cosas como la temperatura y los estímulos dolorosos directos de la piel.

La alodinia se presenta en tres formas:

Táctil: que es el dolor debido el tacto o la presión suave.
Mecánica: que proviene de algo que se mueve a través de la piel.
Térmica: que es dolor debido a calor o frío, pero que no es lo suficientemente severo como para dañar los tejidos.
Algunos medicamentos que funcionan para algunas personas con alodinia incluyen lidocaína, ketamina, morfina.  Algunas personas consiguen aliviar el dolor con cremas tópicas como capsaicina, Bálsamo de Tigre, Aspercreme o BioFreeze.  También se puede aliviar la alodinia, prestando especial atención a la forma de vestirse.

Si usted tiene alodinia, la terapia de masaje puede empeorar la situación. Si siente que el masaje beneficia otros aspectos de su salud, asegúrese de hablar sobre la alodinia con su médico y terapeuta de masaje, y haga un seguimiento para determinar el impacto de este tratamiento sobre este síntoma en particular.

Parestesia dolorosa
Parestesias son sensaciones extrañas de los nervios que se puede sentir como calambres, hormigueo, ardor, comezón o entumecimiento. A veces, estas sensaciones pueden ser dolorosas. Las parestesias también están asociadas con la neuropatía periférica, los medicamentos de quimioterapia, esclerosis múltiple y la migraña.

Muchos tratamientos comunes de la FM pueden ayudar a aliviar el dolor relacionado con parestesia, incluyendo los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina y los inhibidores de la recaptación de serotonina y norepinefrina.  A algunas personas también les da buenos resultados, la vitamina B12, la crema de capsaicina, los masajes y la acupuntura.

Glosario de categorías particulares de dolor en fibromialgia

Los siguientes tipos de dolor son de mi propia creación (por eso los términos son tan especiales).  Estas etiquetas podrían ayudarle a conocer las particularidades de su cuerpo, que cosas pueden ser desencadenar dolor, que patrones de dolor se pueden experimentar, etc. Espero que mis categorías ayuden a otros a entender su enfermedad y le hagan saber que no están solos.

Alfiler en el muñeco de vudú
Punzadas de lanza
Desgaste muscular
Dolor de lagartija
Quemaduras de bengala
Dolor por los nervios de punta

Obviamente, estas categorías no están reconocidas médicamente, sino que son cosas que se me han ocurrido para llenar un vacío en la forma de clasificar los diferentes tipos de dolor. Estas categorías están destinadas a ayudar a rastrear los síntomas, la eficacia de los tratamientos, y mas que nada para compartir con otros fibromiálgicos, estos tipos de dolor que probablemente también hayan experimentado.

Alfiler en el muñeco de vudú
A veces, de repente siento un intenso dolor punzante en un punto pequeño, sobre todo en brazos y piernas, que me hacen sentir como si alguien estuviera clavándole alfileres a un muñeco de vudú con mi nombre.  Duran unos cuantos segundos y luego me queda algo de dolor en el área por algunos minutos.  También los he sentido en la parte carnosa de manos y pies (o sea las palmas y plantas).  No tengo claro que lo causa, pero tengo la impresión de que a veces tiene que ver con cambios súbitos de temperatura. Sin embargo, no se como evitar este tipo de dolor (si tan solo pudiera encontrar ese condenado muñeco…)

Punzadas de lanza
Es muy parecido al dolor anterior, solo que en un área mas grande y por lo general lo siento en el pecho, abdomen o espalda.  Me da la sensación de que me han clavado una lanza, cortando a través de mi cuerpo y me la retuercen en el sitio.  El dolor dura algunos minutos, y provoca que se me tense todo el cuerpo durante el episodio; pero conforme va disminuyendo la intensidad de la punzada, puedo sentir como mi cuerpo se va relajando.  A veces el dolor es tan intenso que me dobla hacia adelante, o me dificulta respirar.

Este tipo de dolor es para mi como una alerta para dejar de hacer lo que esté haciendo y descansar; aunque otras veces no tengo idea de por qué sucede.

Desgaste muscular
Si alguna vez fueron al gimnasio, podrán recordar ese ardor o quemazón en los músculos luego de realizar repeticiones con las pesas o hacer 50 abdominales.  Este dolor de desgaste muscular lo he sentido en mis antebrazos, muslos, pantorrillas y abdomen, y como dije es muy similar al dolor que se siente cuando uno ha realizado ejercicios, con la única diferencia de que en mi caso no he hecho nada para ocasionar tal clase de dolor, y me puede durar varios días.

Lo curioso es que otras veces tengo días ajetreados o en los que caminé mucho y no presento este tipo de molestias. Es un dolor definitivamente desconcertante, sobre todo por lo súbito e intenso.  A parte de tomar relajantes musculares, me aplico calor en el área, me masajeo con linimento y me abrigo porque siento que el frío lo empeora.

Dolor de lagartija
Alguna vez ha visto como se mueve una lagartija? No lo hace en línea recta, sino serpenteando su cuerpo rápidamente de lado a lado.

Este es uno de esos dolores que se desplaza de un punto hacia otro (cercano) como si una lagartija se moviera bajo la piel.  Se siente el dolor como irradiado, y en mi caso sucede en lugares de mi cuerpo en los que nunca pienso, como la cara interna del brazo, el costado de atrás de la cintura o la falange proximal del dedo gordo del pie (carnita que está debajo del dedo gordo en la planta del pie).  El dolor se corre de una forma muy parecida a un calambre, pero no tiene una contracción muscular tan dolorosa como la de un calambre, y aunque el dolor se queda por mucho tiempo, a veces la presión suave sobre el área brinda algo de alivio (a veces).

Muchas veces, lo que yo hago es quedarme quieta, porque siento que empeora con el movimiento.  Y si no mejora después de un rato, me tomo un relajante muscular, aplico calor y descanso, tratando de estirar el área afectada.


Quemaduras de bengala
Si alguna vez se han quemado con chispas de bengala (como las estrellitas que se prenden en Navidad) o les han caído gotitas de aceite para freír “bien caliente” en las manos o brazos, sabrán de que les hablo.  Son como pequeños aguijones de dolor a nivel de la piel, que te hacen saltar y provocan sobarse o rascarse la piel, y pueden desencadenar una alodinia táctil.

Estas sensaciones por lo general sólo duran unos segundos, pero no tengo la menor idea de que las provoca o cómo prevenirlas.  Afortunadamente pasan rápido, pero desafortunadamente ocurren con mucha frecuencia.

Dolor por los nervios de punta
Esto no parece un tipo de dolor, pero de repente ciertas cosas hacen que los nervios se me pongan de punta (como decimos en mi país) lo que tiende a ponerme muy tensa y me hace sentir alterada. Esto me produce una intensa sensación de dolor en todo el cuerpo, y algunas veces hasta náuseas, mareos y ansiedad.  Este dolor generalizado (muy similar a una gripe) me queda por varios días, y muchas veces puede desencadenar una crisis.

Las cosas que he observado me alteran los nervios generalmente implican una sobrecarga sensorial o emocional, tales como:

Ciertos sonidos (sonido repetitivos, ruidosos, estridente, ásperos)
Caos visual (multitudes, luces intermitentes)
Situaciones estresantes (tráfico intenso, confrontaciones o discusiones, confusión o desorientación ocasionados por la fibro-neblina)
Cuando se me ponen los nervios de punta, trato de salirme de la situación lo más rápido posible, respirar lento y profundo, y relajarme, de preferencia en un lugar tranquilo.  La única profilaxis en estos casos, es evitar aquellas situaciones (emocionales o sensoriales) que sabemos que nos pueden afectar.

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Publicado por Mylene
Temas: dolor, fibromialgia, otras categoría de dolor
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TODO ------------

Todo sin nada , brillo en la espada , rastro de vida por si resbala , en el abismo del alma herida la vida perdida ya no reclama , luz de una sombra tan esperada nunca busque donde tu estabas , en vida soñé lo que en sueño vivo , nada es continuo todo se acaba , eso es lo bueno de este olvido…no me esperéis esta noche estrellas de luces blancas , que me he quedado dormido .

Desajustes en el Cielo ,Tormentas en la Tierra‏

_____DE NUEVO------

Al fin venci...
Y el furioso sentimiento
Volvió a dormir... .
Creyendo fui que lo mate,
Pero hasta el mismo día 
De la infinita victoria,
No supe que en realidad Solo duerme
en una sumible tranquilidad.
Para que en el momento !!
Segundo,décima,tal vez " eterno,
Vuelva según con que fuerza,
Para intentar doblegar
Mi cabeza insumisa,
Y quebrar mis ojos
De un frío rocío,
Que tan Solo cuando todo acabo
Deciden colmar a destiempo.

Al fin venci!!
Y vi el destrozo...
Dentro y Fuera de mi,
Y un aliado misterioso
Me ayuda a templar mi corazón,
... Ya reposo !!!
Y el sueño me arropa 
Con su manta de realidades confusas,
Adornadas con florituras
de la imaginación
Y cumplidos de la esperanza,
Único antibiótico,
Para aquellos que como yo
Crecen a toces de ilusión,
Viviendo y soñando al mismo tiempo,
Peligroso empeño sin embargo
Para cuando pierdes la linea mitad.
Entonces VUELVE !!
Despliega las alas y me abraza,
Temor y arropo
Son dos cosas que siento a la vez,
"Me MIRO a los ojos"
Y un frío tremulo envolvió 
Mi profundo ser,
Mis manos perdieron su fuerza,
Y el viento miedoso...
Ya no se acerca a mi cara
Para darme su aliento,
Y me susurra a lo lejos
Que mi vida se esta yendo.
Apianados gritos 
Escucho a lo lejos,
Los de mi corazón,
Que poco a poco
Se va sumiendo y se sublima, 
En una espesa niebla
Que todo lo ocupa.
Destellos fugaces 
Se abren entre ella,
Mostrándome a disparos
La luz que he de guardar.
Y a pasos ligeros
Me encuentro al instante,
Corriendo, sin huir,
He parado mi paso
Para observar
Y veo como a lo lejos
El gran alado se marcha
Sin mirar atrás.
Lo venci...?
Tal vez se rindió...?
O se lleva algo de mi...?

Ya era la tarde,
Y los chopos cantores
Movían sus amelenadas crestas,
A son de un desahogado viento,
Y me acorde de sonreír
Al secar alguien mi llanto
Y abrazar mi cuerpo dolido.

Me trajo lo que se llevo de mi...
Enviado desde mi BlackBerry® de Manuel Alejo

El dia de mis dias...dia 13 "La noche de mis noches"

Llevo tiempo sin escribir , el motivo como siempre es este cuerpo perjudicado , el tratamiento con la palexia no me alivia cuando tengo muchos dolores , en realidad no se si me hace algo , seguire tomando...sera cuestion de tiempo ? si noto el denubil que me receto el psiquiatra , noto como al rato de tomarlo , tengo un esceso de energia , que por el momento esta bien , pero claro mas energia , mas activo , mas hago , mas fatiga , y luego al final dce la mañana no puedo con mi otro yo pesado , tomo otro antes de comer , y otra vez lo mismo , con una diferencia que la energia es menor , la actividad relantizada , menos hago , fatiga aumenta , y ya la tarde es la suma de todo y ya no puedo hacer nada , lo intento , no creais , que no , pero primero : me dan las subidas de temperatura ( 37'8 - 38 ) , las piernas me cuesta moverlas , hay un colapso importante de mi actividad mental , me duelen los ojos , y mi estado de animo es menos 8 . Estos ultimos dias tambien he notado que he vuelto a perder control de la bejiga , y esto conlleva tener que ir cada poco al baño , a mayores de la perdida casi constante de la orina , no en grandes cantidades , pero si casi constante , de esto no se si tendra algo que ver la medicacion , estoy pasando por complicaciones estomacales , las cuales se refieren a un gran ardor de estomago y reflujos .

Bueno...hoy me levante con ganas y pensamientos favorables , pero mira son la 9:37 de la mañana y estoy como ayer cuando me fui a la cama , hecho un trapo . Mañana mas...

La noche de mis noches ,
soñar quisiera , calmar pudiera ,
certero el dia de mis dias ,
camina hacia delante mirando atras ,
sin ceder ni un segundo
al correr incesante,
del esquivo y cruel pasar del tiempo...

Festival Benéfico a favor de la Asociación de Fibromialgia y Fatiga Crónica de Getafe (AFFAG)

• Festival Benéfico a favor de la Asociación de Fibromialgia y Fatiga Crónica de Getafe (AFFAG), con la participación de la Compañía de Danza Oriental Grupo RAKAM formado por las bailarinas: Cristina del Campo, Sandra Caba (Sandora), Sandra Roman, Nuria Barcala, Laura Arenas, Angela García, Ana Fernandez Simón, Sonia Cortés, Elsa Gutierrez y Maribel Machuca, y dirigido por Sayf Al Din También contaremos con la colaboración de las invitadas de excepción: Esmer, Rania, Zahira Nur, PauRaksha, Sharmarh, Selene Jaya. Contaremos con la colaboración además de los alumnos del curso Operador de Cámara de la escuela EIMA, y con la presencia de entidades y personalidades públicas y políticas del municipio de Getafe y de la Comunidad de Madrid. Lo más importante es que nos acompañéis en este día, ya que necesitamos sobre todo vuestro APOYO MORAL, por lo que agradecemos enormemente vuestra presencia y compañía en esta tarde. Os esperamos a todos el próximo JUEVES día 12 de ENERO a las 19:00 (apertura de puertas a las 18:50) en el TEATRO FEDERICO GARCÍA LORCA de Getafe (Madrid). Podéis adquirir vuestras entradas en la taquilla del teatro por el módico precio de 5 euros, o contactando a través de la Asociación en el Centro Cívico Juan de la Cierva, donde tienen invitaciones. Gracias por vuestro apoyo. AFFAG.

Teatro Auditorio Federico García Lorca

Calle Ramón y Cajal 22, 28902 Getafe, m

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El dia de mis dias...ultimos cinco dias

Hola , he estado fuera del blog cinco días , no he podido debido a otro brote de fatiga crónica , que primero me ha tenido en cama 2 días , sin poderme mover , con mucho dolor y mucho cansancio , tal que me era imposible casi ni abrir los ojos . uno de estos días concretamente el día uno de enero , para empezar bien el año , me desperté urgentemente ya que me ahogaba y no podía tragar , comienza a quemarme toda la vía respiratoria , ( traquea , laringe , faringe , cuerdas vocales...) , pero era quemar...no dolor , me ardían , estuve una hora o así , me tome entre tanto un par de vasos de leche fría , la temperatura de la leche y su cualidad básica , consiguieron calmarme hasta que pude dormir no sin dolor .
Los días posteriores han sido de imposibilidad física , mental , y mucho agotamiento , en estas circunstancias celebre lo que pude celebrar en estas fechas . Ayer ya me levante , comencé a andar con dificultades , salí a la calle ande la verdad que poco , unos veinte minutos , me sentó bien salir a la calle y que me diera el aire , lo cual agradezco a la insitencian de Laura , ya que por mi no hubiese salido .
Con respecto a la mendicación , pues bueno la verdad es que algo hace , aunque no se vea con claridad , puesto que si no la tomo , salta la bestia de la fibromialgia y la fatiga crónica , también puedo decir que es fuerte , por lo menos ahora al principio y después de diecisiete días a doscientos mg al día , que te deja k.o. , por que a esto hay que sumar todo lo demás , ni que decir tengo que los ejercicios físicos no me ha sido posible comenzarlos , pero bueno a sido un tiempo muerto y a seguir . ya diré como va todo el conjunto , porque esto es una parte importante para mejorar el día a día , no es que me vaya a curar , pero si no estar peor .

http://www.youtube.com/watch?v=4ADh8Fs3YdU

Ahí va el enlace musical de hoy , mañana mas...o no .